“Primeira Menstruação: Tudo o que Precisa Saber”

Olá, meninas!

Vamos falar sobre a primeira menstruação?

Antes de Começar

Você sabia que:

1. A primeira menstruação (menarca) geralmente ocorre entre 11 e 14 anos.
2. É um sinal de que seu corpo está se preparando para a capacidade reprodutiva.
3. É normal e natural!

Sinais Precoces

Antes da menarca, você pode notar:

1. Crescimento de seios.
2. Pelos pubianos.
3. Mudanças de humor.
4. Dor abdominal leve.
5. Sensibilidade nos seios.

Dicas para a Primeira Menstruação

1. Converse com alguém de confiança (mãe, professora, enfermeira).
2. Aprenda sobre o ciclo menstrual.
3. Registre seus ciclos.
4. Cuide da higiene (troque absorventes regularmente).
5. Pratique autocuidado (exercícios, alimentação saudável, descanso).

Gerenciando a Menstruação

1. Mantenha uma bolsa de emergência com absorventes.
2. Aprenda a usar absorventes corretamente.
3. Faça exercícios leves.
4. Alimentação equilibrada.
5. Registre seus ciclos.

Saúde e Higiene

1. Troque absorventes a cada 4-8 horas.
2. Lave as mãos antes e depois.
3. Evite produtos químicos irritantes.
4. Mantenha a região íntima limpa.

Quando Procurar Ajuda

1. Ciclos irregulares.
2. Dor intensa.
3. Sangramento excessivo.
4. Falta de menstruação após 16 anos.
5. Sintomas de anemia.

Você não está sozinha!

Lembre-se:

1. É normal ter dúvidas.
2. Seu corpo é incrível.
3. Você é capaz de gerenciar sua menstruação.

Recursos Adicionais

1. Ministério da Saúde.
2. Sociedade Brasileira de Ginecologia.
3. Organização Mundial da Saúde (OMS).

Comente suas dúvidas ou experiências!